心に精神的なスペースを持つためには、マインドフルネスが効果的である。意図的に意識を呼吸や体の感覚も戻すことで、スペースを取り戻す方法を紹介している一冊。


■スペースをつくりだす
マインドフルネス・トレーニングを行えば、私たちの生活に何より必要なもの「スペース」をうまく見つけられる。「スペース」とは、精神的、感情的なスペースのことだ。私たちの前にあるものや私たちの中にあるものを見て、感じ、聞き、考えをめぐらすための容量のことである。そのスペースがあれば、たとえ緊急の問題が起こっても、その場しのぎの反応をするのではなく、落ち着いて、創造的に、思いやりを持って対応できる。

生活の中にスペースをつくりだす方法の1つは、マインドフル・リーダーシップの研修会に参加することだ。

スペースと時間が欲しいという絶え間ない切望感をやわらげるためには、とにかくそれらを生み出す方法を見つけなければならない。「意図的な小休止」を定期的に使えば、スペースのある瞬間をつくり出すことができる。

意図的な小休止とは、心が動き回っていることに気づき、意図的に注意を払う瞬間である。必要なのは、呼吸を感じること、周囲の音を聞くこと、あるいは体の感覚に気づくことによって、注意を意図的に、今この瞬間に引き戻すためのわずかな時間だけだ。

著者 ジャニス・マートゥラーノ

マインドフル・リーダーシップ協会事務局長 アメリカの大手食品メーカー、ゼネラル・ミルズ社にバイスプレジデントなどとして15年間勤めた後、2010年に同協会を設立。 マインドフルネスと優れたリーダーシップを探求するカリキュラムを開発、全米上位200企業、大学、行政機関、軍隊などにトレーニングを提供。 2013年、スイス・ダボスの世界経済フォーラムで、経験主義的なマインドフル・リーダーシップ・ワークショップを開催。