「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること。 瞑想をベースとした、エクササイズであり、テクニックであり、状態である。

欧米では、その効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の１つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されている。